60秒で集中力がアップする４つの方法

そこで今回は、集中力を保ちミスをなくしたり、充実した時間を確保できる方法を４つ紹介します。

換気をする

複数の研究によると、人が一番集中力を保つことができる環境は、

「気温24度、湿度50%、二酸化炭素濃度450〜900ppm、適度な雑音、自然音」

カフェで仕事をする人が多いのは、この環境を一番満たしているのがカフェだから。

特に二酸化炭素濃度は重要。

こまめに換気をして、二酸化炭素濃度を適正に保ちましょう。

落書きをする

イギリスのプリマス大学の研究で、「落書きをしながらの作業のほうが記憶力が高くなる」との

結果が出ています。

脳は意識しながらのマルチタスクは苦手だけど、実は無意識下で並行処理は得意。

だから、落書きなどで手を動かすことで、脳のエネルギーを分散させ、集中力を長持ちさせる。

おでこを冷やす

おでこのすぐ裏には、集中力に関わる前頭前野があります。

そこに血液を集めようとして血流がよくなり、脳の昨日が活発になります。

周りの目が気になって難しいときには、洗面所でおでこに水をつけたり、

簡単なストレッチをしてみてください。

かわいい動物の画像を見る

ペンシルベニア大学で「かわいい動物の画像」が集中力を向上させることがわかりました。

実験では、子犬・子猫の写真をみた後、ピンセットを使った細かい作業が44%効率アップしました。

かわいい動物をみた後、やる気や集中力に関する脳の部位が活性化することがわかりました。

60~90秒、見つめると効果的です。

かわいい赤ちゃんの写真でもOK